1、耐心毅力以及一日三餐一定要吃早餐一杯牛奶一个水果加一片面包足以蛋白质+维生素+能量2、请不要挑食或者
2023-05-30
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1、耐心 毅力 以及一日三餐一定要吃早餐 一杯牛奶一个水果加一片面包足以 蛋白质+维生素+能量2、请不要挑食 或者不要过于挑食 蔬菜和肉类在生长发育中占同样重要的地位3、人的生长需要的是 全面的营养 所以不要把喜欢的菜单吃3天 也不要一口气吃1斤肉或12个苹果4、水果这东西每天俩就足够了 没有水果可以试试西红柿5、水果汁的话建议买水果回来自己榨 如果皮是能吃的请不要削皮6、不要迷信钙片 每天一杯牛奶加个鸡蛋足够了 一般人吸收不了太多的钙7、红肉含有人体必需物 建议 每天 有肉8、鱼确实很有营养 一个星期半个月吃一次足够了9、吃饱了 稍事休息后 请适量 运动 不刺激下肌肉和骨骼，最终营养会变成肥膘贮存在你的肚皮下面10、一般来说 适量 指的是身上微汗 慢走30分钟也算适量 但基本没什么刺激作用 15秒的百米冲刺 刺激很大 ，但一般不算适量1各种有氧运动都很不错 最简单的就是慢跑 跳绳以及低强度的羽毛球 游泳等12、广播体操是相当不错的 一般来说上午一次下午一次你的运动量就足够了13、不要吃完饭马上剧烈运动 饭后一般只适合 慢走14、请做充足的休息 8小时睡眠不仅仅能让你的精神重新活跃。
2、还能让你被体重压了一天的关节重新舒展开15、据说压抑性格的人个子也不会很高，心里暗示到底对身高有没有影响目前没有定论 但开朗些绝对不是坏事。
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