【资料图】

【认知改变】就是通过【认知技术】的应用，把求助者【原来的认知观念】修正为【适应当前情境】的【认知观念】。→一般情况下，认知行为疗法会通过【逻辑辩论】或【经验实证】的方式得出【新的认知观念】，→但在特定情况下，咨询师也会【直接得出】【新的认知观念】，并没有经过严格的论证过程，只要【求助者按照新的认知观念】去【想】和去【做】来改变。→本节所介绍的技术就是这样一类技术，咨询师通过【某种操作】直接得出【新的认知观念】。→【语义法】是一种【句式转换方法】，它把求助者的【我应该……】句式改变成为【如果……就好了】的句式。→【应对陈述】就是告诉求助者在【特定情境中】用【理性健康的对话】直接代替【非理性的对话】。→【反驳法】就是一种【自我反抗】的对话，求助者对【原来的认知观念】进行驳斥。→【自我指导训练】指导求助者在【特定情况下】【怎么想】【怎么说】，多加练习，以便必要时能够熟练应用。→【自我激励的应对思想和自我肯定陈述技术】罗列了一些普遍使用的【认知观念】，要求求助者从中挑选一些【对自己有用的想法】。用这些想法来指导自己的言行。→【建构其他的选择技术】指导求助者寻找其他更多可能的【认知观念】，选择【对自己有积极意义】的【认知观念】。